[...] concept2 i wiadomo, co się spróbuje jako drugie już gorzej smakuje, wkurzalo mnie to ze czuje łańcusch i coś mi dmuchalo w twarz :-D ale ciężko mi szło może to po tym treningu. -w pure masa ludzi, glosno, u mnie jest fajniej :-)) -jutro zaczynam oczyszczanie nerek, podczas niego zrobie jakiś tren siłowy, jak nie dam rady to ten domowy, i [...]
Za dużo ćwiczeń ? Może lepiej iśc w stronę serii ? Nawet przy takim treningu pleców nie czuje ich tak dobrze jak bym chciał :( z klatką ok chociaż coś mi nie podpasowąło wczoraj bo za duża pompa na bicepsach co mnie martwi bo pewnie coś z techniką było nie tak ale nie wiem w którym ćwiczeniu. Na klatkę myśle że robię taki max serii wiec moze tak [...]
[...] dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w tygodniu [...]
[...] sa nawet spore, ale tylko w przypadku sily, masa poszla slabo jak na takie cykle moze teraz ta meta mnie ruszy jesli chodzi o obwody tez napewno popelnilem troche bledow w treningu, za duze ego zamiast robic 8-12 powtorzen, ja robilem wiekszosc cwiczen po 6 a praktycznie po 3-5 bo czesto przesadzalem z ciezarem i pomijajac juz efekty [...]
[...] eko, ale ogólnie nie przepadam za wędlinami. Aktywność: bike : noga podawała dzisiaj pięknie, tylko zmrok - to kolejny symptom końca lata! :-( zmusił mnie do zakończenia treningu - 1, 30h średnie HR 81% max. Na podjazdach czułam czwórki po wczorajszym bułgarze, niby mniejsze obciążenie, ale i tak mnie potrafi ściochrać. Co do efektów mojej [...]
[...] naprawdę fajni ludzie z pasją. Wystarczy zamienić kilka słów i już ma się wrażenie, jakby człowiek rozmawiał ze starym znajomym ;-) Nie mogę sie juz doczekac pierwszego treningu 8-) Chciałam iść dzisiaj, ale nie mam z kim Malucha zostawić, więc musze czekac do środy. Poza tym pod wpływem Husarii pojawiają się w głowie kolejne plany ;-) Jest [...]
Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]
[...] wszystkie przeszkody samodzielnie. Można próbować do skutku, ale jak się ostatecznie nie uda czegoś zrobić, to trzeba opaskę oddać i dalej to już bieg tylko dla zabawy lub treningu ;-) No i po medal, bo każdy dostaje medal na mecie ;-) Ja w sumie byłam na trasie ok. 2h35, prawie tyle samo co rok temu, kiedy biegłam tu swój pierwszy bieg ;-) [...]
Cześć Viki :) Tutaj trochę o treningu CF pod biegi. Autor podsumowuje swoje treningi w boxie CF. Warto poczytać (zwłaszcza fragment o przysiadach) i wyciągnąć wnioski :) https://napieraj.pl/crossfit-endurance-zadyszka/ A jeszcze jedno :) Jest z nami w dziale Paawo. Paawo ma takie wyniki i biegał w takich tempach, że ja na samą myśl dostaję zawału. [...]
Szajba dzięki :-) Suunto Trainer też ma nawigacje po trasie a Polar póki co nie ma. A odtwarzanie treningu to bezpośrednia funkcja relive, mam taka opcje przy kazdym trenignu biegowym i wygląda tak: https://flow.polar.com/training/relive/2919938365
[...] już wczoraj wspomniałam, że duzy plus dla Movescout za bazę różnych tras, w tym trasy zawodów GP Krakowa :-) Będę pisac na bieżąco co i jak, bo jeszcze nie ogrniam. Zrzut z treningu też wrzucę później jak ogarnę. W każdym razie już lubie zegarek :-D Pierwsza niespodzianka - można ustawić aż 7 parametrów treningowych na jednym ekranie 88-O [...]
Szajba być może rdl z konkretnym jak dla mnie ciężarem i swingi na jednym treningu to póki co za dużo, ja miałam długą przerwę w ćwiczeniach na nogi czy dół pleców, głównie były przeszkody i podciąganie. Być może po rdl mięśnie są zmęczone i nie trzymają jak należy ;-) Wrzucam filmy: https://youtu.be/4vXOpeL-On8 https://youtu.be/6rp8LpkjC-0 [...]
[...] na etapie zatkanego nosa, w kolejnym będę chodzić z glutem i nie nadaze nosa wycierac %-) Paatik jak to mówią "co cię nie zabije..." Ja bym była jeszcze bardziej chora bez treningu %-) Dziś byłam na silce, zrobiłam lżejszy treningi, wyszło super :-) Poszłam tam gdzie kiedyś chodziłam, blisko domu i dużo fajnych zabawek - liny, mini ścianka, [...]
[...] nogi jeszcze dawały radę, ale pwoietrza złapac nie mogłam }:-( Na koniec 3x1minut, ale to już wolno wyszło bo sił nie było. Suunto za to znowu świruje i pokazał na początku treningu tętno ponad 220. Czyzby znowu bateria? Wymiana co 2-3 tygodnie to trochę bez sensu. /SFD/2019/3/6/a8be56bee3f04f2ebe0af09ccdbd923b.jpg [...]
Paatik biegają ;-) Nie wiem jakie odcinki, napewno 100-400m, a na dłuższych jak się pociśnie w końcówce to też tętno skoczy. Na treningu nie ma szans przekroczyć granicy, głowa nie pozwoli ;-) Za to na zawodach, szczególnie tych krótszych dystansach zdarzają się biegi do "odcięcia", kiedy człowiek po przekroczeniu mety pada na ziemię i nie wie co [...]
[...] ;-) Jak się uda to pobiegam wieczorem. Czeka mnie teraz najgorsza rzecz, której bardzo nie lubię - pakowanie #-P Do samych zawodów będzie dużo luzu, jak będzie okazja do treningu to ok, jak nie to trudno. Po zawodach idę do fizjo i zobaczymy co dalej. Jesli będzie konieczna przerwa, to pewnie odpuszczę starty w drugiej połowie sezonu. Musze [...]
PONIEDZIAŁEK i dzień zleciał raz dwa Dzień bez treningu, w pracy 11:30-19:30 na nic nie ma czasu,jutro to samo tylko wieczorem zdążę coś ugotować. W pracy znów głowa bolała, zbyt wysoka temperatura i poprostu zaczyna mi bardzo boleć głowa,pulsuje że nie da się wytrzymać,niby klima jest ale taka delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. [...]
[...] trening zrobic 5serii w 5 p ,ale ciezar o 20% mniejszy ,potem stopniowo dokladaj ,ale 1-2kg ,nie zyluj na poczatku ,bo nie bedzie efektu , zrob ze 2 tygodnie przerwy od treningu i zacznij wszystko od początku pamietaj zasada -nie masz trenowac na maksa ,z tygodnia na tydzien ,musisz zwiekszac powoli intensywnosc,partner treningowy tylko do [...]
[...] się sprawy żołądkowo-jelitowe. Brzuch nie mam tak wydęty. Obiad też specjalnie mniejszy zjadłam, żeby spokojnie ćwiczyć. Co jakoś tak mnie bardziej pozytywnie nastawiło do treningu ;-) Po samym treningu też zawsze czuje się lepiej. Przynajmniej psychicznie mam większa chęć do działania. Jestem spokojniejsza i nie taka nerwowa jak zwykle. [...]
[...] do ok. 80-82kg gdzie moja sylwetka według mnie byłaby zbliżona do sylwetki plażowej bez zbędnego wycinania poniżej jakiejś startowej ilości body fatu. Odnosząc się dalej do treningu - jak go oceniasz? Przy moim stażu znane jest mi większość ćwiczeń, którymi rotuje w ciągu całego tygodnia by nie powtarzać ich na poszczególnych treningach. [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
